人们一直在问我：您如何在不断完成工作的同时又不断地精疲力尽呢？这是不容易的。
这需要多年的共同努力。您必须养成习惯，以至于工作和浪费时间之间的界线本质上是模糊的。它完全缺乏自我意识，无法反思自己的缺点。
不要吹牛，但我有点专家。这是一些行之有效的策略，可让您精疲力尽，却一无所获。
1.不断执行多任务
多任务处理是一种行之有效的行之有效的方法。我不能推荐它。
专注于一项任务会带来完成该任务的风险。这很危险：它可能使您有动力去完成另一项任务。多任务处理可以防止这种情况的发生-研究证明了这一点。引用美国心理学会的话：
在2001年发表的实验中，约书亚·鲁宾斯坦博士，杰弗里·埃文斯博士和大卫·迈尔博士进行了四个实验，其中年轻人在不同任务之间进行切换，例如解决数学问题或对几何对象进行分类。对于所有任务，参与者都不得不浪费时间，因为他们不得不从一项任务切换到另一项任务。随着任务变得越来越复杂，参与者损失了更多时间。结果，人们花了更长的时间才能在更复杂的任务之间切换。
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在不同任务之间进行切换会浪费时间，这对于您要减少工作量至关重要。我建议您尽可能频繁地切换任务，因为这会减慢您在每个任务上的进度。理想情况下，您将经常在各种任务之间进行精神上的切换，以至于您完全瘫痪了。多任务处理还导致更高水平的压力和挫败感，这正是我们正在寻找的东西。
您的计算机可能非常适合此操作。确保您有一台大显示器或多台显示器。用尽可能多的窗口和选项卡填充空间的每个像素-所有这些都与不同的任务有关。然后，尽可能多地在这些选项卡和任务之间切换。
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但是，忘记多任务很容易，这就是为什么设计使您远离焦点的系统至关重要的原因。通知非常适合此操作。为尽可能多的应用程序和服务打开它们，以便您在没有其他应用程序引起您注意的情况下不能长时间专注于任何一项任务。您还应该将手机放在桌子上，以便同时收到有关短信和社交网络的通知。这将有助于确保您永远不会专注于单个任务，从而最大程度地减少了工作量。
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2.永远不要制定计划
您理想的一天仅从总体上了解您的优先事项开始。对于要完成的工作，您可能会感到含糊其辞，越多越好。
尝试对应该做的所有事情有一个大致的了解，但是不要在任何地方写下来。这样，您有时就可以记住一个特定的任务，对此感到短暂的恐慌，而只记得几分钟后您应该做的另一件事。随着时间的流逝，这种循环会导致全身麻痹，使您无法进步或放松。
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在任何情况下，请勿写下您应该做的事情或安排时间。这可以使任务列表易于管理，也可以一次完成一个任务。避免这种情况，当务之急是让您不断隐约感到不知所措。
3.不要真正休息
这是违反直觉的。您可能会认为休息一下无所事事，而什么都不做的理想方法就是休息一下。但是，您并不是想什么都做不成，而是想让一切都变得疲惫不堪。因此，至关重要的是，无论您在做什么而不是在完成工作，都不要停止这样做。继续努力。
失败的话，您应该找到某种任务，尽管不轻松，但也不能直接完成任何事情。电子邮件和Slack都非常适合这样做，因为它们既不能直接产生作用，也不能放松。检查Twitter或阅读新闻也是如此-这些还提供了愤怒，焦虑或两者的一般感。
你明白了。无论您在“停机时间”做什么，都要确保它在精神上很累，但与您希望完成的任何事情都没有关系。
4.不要运动
锻炼是行不通的，它还会使您感到疲倦，因此您会认为这是不做任何事情但仍然感到筋疲力尽的完美活动。不是。
一个利兹城市大学的一项研究表明，白天工作了同时提高生产效率和满意度，这是我们正在努力避免确切的两件事情。罗恩·弗里德曼为《哈佛商业评论》撰稿，他解释说：
在员工参观体育馆的那几天，他们的工作经验发生了变化。他们报告说，他们可以更有效地管理时间，提高生产力并与同事进行更顺畅的互动。同样重要：一天结束后，他们回家感到更加满足。
明确的结论：您需要避免运动，因为这会使您减轻疲劳，提高生产力。呆在椅子上，尽量少走动。
5.永远不要回顾自己的成就
现在是下午5点。您通常会觉得自己什么都没做，也感到筋疲力尽。任务完成了吧？
几乎。
您需要记住的最后一件事是不要反思自己的一天。不要列出您的成就或与同事谈论您的成就。取而代之的是，在您的精疲力竭和一文不值的情况下变得陡峭。
另外，请确保您没有时间反思自己的一天。思考是危险的。您可能会意识到，事实上，您已经做了很多工作，并且将自己设定在一个不可能的高标准上，该标准是基于对生产性人的外表的虚幻想法。
您可能会意识到，在工作日内，您所做的和未完成的事情已经定义了太多的自我价值。您甚至可能意识到自己无缘无故地呈螺旋形增长，这是一种自我意识，有可能破坏人们花了很长时间才建立起来的绝望和疲惫感。
您不想要那样，所以请确保您以一般的内sense感结束一天的生活。腌入其中。然后准备明天再做一遍。
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